Psikolog Ungkap 4 Tanda Masalah Kesehatan Mental, Dukungan Sosial Berperan Penting

PORTALUTAMA.NET, JAKARTA — Dukungan keluarga dan orang-orang terdekat berperan penting dalam menjaga kesehatan mental seseorang. Lingkungan sosial yang suportif dapat membantu individu menghadapi tekanan psikologis sekaligus memberikan bantuan ketika muncul tanda-tanda masalah kesehatan mental.

Psikolog klinis anak dan remaja Ocha Ananda Suherik, M.Psi., Psikolog, mengatakan dukungan sosial (social support) mencakup dukungan emosional, informasi, hingga bantuan praktis yang diterima seseorang dari lingkungannya.

“Social support berupa dukungan emosional, informasi, dan bantuan praktis yang diterima seseorang dari lingkungannya sangat berperan penting,” ujar Ocha kepada ANTARA di Jakarta, Sabtu.

Anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI) tersebut menjelaskan, salah satu cara mengenali kemungkinan adanya masalah kesehatan mental adalah melalui pendekatan 4D, yakni Deviance, Dysfunction, Distress, dan Danger.

Mengenali Empat Tanda Masalah Kesehatan Mental

Ocha menjelaskan, tanda pertama adalah deviance atau penyimpangan dari pola yang lazim. Kondisi ini ditandai perubahan signifikan pada pola pikir, emosi, atau perilaku seseorang dibandingkan kebiasaan maupun konteks sosialnya.

Kedua, dysfunction atau gangguan fungsi. Tanda ini muncul ketika kondisi psikologis mulai menghambat aktivitas sehari-hari, seperti bekerja, belajar, menjaga pola tidur, merawat diri, mempertahankan hubungan sosial, hingga memenuhi tanggung jawab.

Ketiga, distress atau tekanan psikologis. Kondisi ini dapat terlihat melalui penderitaan emosional yang bermakna, misalnya kesedihan berkepanjangan, kecemasan intens, perasaan hampa, rasa bersalah berlebihan, atau kesulitan menghadapi kehidupan sehari-hari.

Keempat, danger atau bahaya, yaitu adanya indikasi risiko terhadap keselamatan diri sendiri maupun orang lain. Contohnya, muncul keinginan bunuh diri, perilaku menyakiti diri, atau tindakan lain yang dapat membahayakan keselamatan.

“Tanda-tanda ini perlu ditanggapi secara serius dan tidak boleh diabaikan,” ujar Ocha.

Cara Mendukung Orang Terdekat

Ketika orang terdekat menunjukkan tanda-tanda masalah kesehatan mental, Ocha menyarankan pendekatan yang bertahap untuk membangun rasa aman. Salah satunya dengan menanyakan kabar dan kondisi mereka secara berkala.

Selain itu, orang-orang di sekitarnya dapat mempertahankan interaksi sehari-hari secara wajar, memperhatikan kebutuhan dan kemampuan individu tersebut, serta menawarkan bantuan yang konkret.

Memberikan apresiasi terhadap upaya kecil yang dilakukan juga dapat menjadi bentuk dukungan. Pendekatan ini perlu disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan masing-masing individu.