![](\"https:\/\/fajar.co.id\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/masih-mengalami-stres-pasca-liburan-ikuti-4-langkah-ini-agar-pulih_c_272608.jpg\")
PORTALUTAMA.NET, JAKARTA — Dukungan keluarga dan orang-orang terdekat berperan penting dalam menjaga kesehatan mental seseorang. Lingkungan sosial yang suportif dapat membantu individu menghadapi tekanan psikologis sekaligus memberikan bantuan ketika muncul tanda-tanda masalah kesehatan mental.<\/p>\n\n\n\n
Psikolog klinis anak dan remaja Ocha Ananda Suherik, M.Psi., Psikolog, mengatakan dukungan sosial (social support<\/em>) mencakup dukungan emosional, informasi, hingga bantuan praktis yang diterima seseorang dari lingkungannya.<\/p>\n\n\n\n \u201cSocial support berupa dukungan emosional, informasi, dan bantuan praktis yang diterima seseorang dari lingkungannya sangat berperan penting,\u201d ujar Ocha kepada ANTARA di Jakarta, Sabtu.<\/p>\n\n\n\n Anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI) tersebut menjelaskan, salah satu cara mengenali kemungkinan adanya masalah kesehatan mental adalah melalui pendekatan 4D, yakni Deviance, Dysfunction, Distress,<\/em> dan Danger<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Ocha menjelaskan, tanda pertama adalah deviance<\/em> atau penyimpangan dari pola yang lazim. Kondisi ini ditandai perubahan signifikan pada pola pikir, emosi, atau perilaku seseorang dibandingkan kebiasaan maupun konteks sosialnya.<\/p>\n\n\n\n Kedua, dysfunction<\/em> atau gangguan fungsi. Tanda ini muncul ketika kondisi psikologis mulai menghambat aktivitas sehari-hari, seperti bekerja, belajar, menjaga pola tidur, merawat diri, mempertahankan hubungan sosial, hingga memenuhi tanggung jawab.<\/p>\n\n\n\n Ketiga, distress<\/em> atau tekanan psikologis. Kondisi ini dapat terlihat melalui penderitaan emosional yang bermakna, misalnya kesedihan berkepanjangan, kecemasan intens, perasaan hampa, rasa bersalah berlebihan, atau kesulitan menghadapi kehidupan sehari-hari.<\/p>\n\n\n\n Keempat, danger<\/em> atau bahaya, yaitu adanya indikasi risiko terhadap keselamatan diri sendiri maupun orang lain. Contohnya, muncul keinginan bunuh diri, perilaku menyakiti diri, atau tindakan lain yang dapat membahayakan keselamatan.<\/p>\n\n\n\n \u201cTanda-tanda ini perlu ditanggapi secara serius dan tidak boleh diabaikan,\u201d ujar Ocha.<\/p>\n\n\n\n Ketika orang terdekat menunjukkan tanda-tanda masalah kesehatan mental, Ocha menyarankan pendekatan yang bertahap untuk membangun rasa aman. Salah satunya dengan menanyakan kabar dan kondisi mereka secara berkala.<\/p>\n\n\n\n Selain itu, orang-orang di sekitarnya dapat mempertahankan interaksi sehari-hari secara wajar, memperhatikan kebutuhan dan kemampuan individu tersebut, serta menawarkan bantuan yang konkret.<\/p>\n\n\n\n Memberikan apresiasi terhadap upaya kecil yang dilakukan juga dapat menjadi bentuk dukungan. Pendekatan ini perlu disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan masing-masing individu.<\/p>\n PORTALUTAMA.NET, JAKARTA — Dukungan keluarga dan orang-orang terdekat berperan penting dalam menjaga kesehatan mental seseorang. Lingkungan sosial yang suportif dapat<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":29718,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-29717","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masih-mengalami-stres-pasca-liburan-ikuti-4-langkah-ini-agar-pulih_c_272608-150x150.jpg","medium":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masih-mengalami-stres-pasca-liburan-ikuti-4-langkah-ini-agar-pulih_c_272608-300x190.jpg","medium_large":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masih-mengalami-stres-pasca-liburan-ikuti-4-langkah-ini-agar-pulih_c_272608.jpg","large":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masih-mengalami-stres-pasca-liburan-ikuti-4-langkah-ini-agar-pulih_c_272608.jpg","1536x1536":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masih-mengalami-stres-pasca-liburan-ikuti-4-langkah-ini-agar-pulih_c_272608.jpg","2048x2048":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masih-mengalami-stres-pasca-liburan-ikuti-4-langkah-ini-agar-pulih_c_272608.jpg","colormag-highlighted-post":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masih-mengalami-stres-pasca-liburan-ikuti-4-langkah-ini-agar-pulih_c_272608-392x272.jpg","colormag-featured-post-medium":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masih-mengalami-stres-pasca-liburan-ikuti-4-langkah-ini-agar-pulih_c_272608-390x205.jpg","colormag-featured-post-small":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masih-mengalami-stres-pasca-liburan-ikuti-4-langkah-ini-agar-pulih_c_272608-130x90.jpg","colormag-featured-image":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masih-mengalami-stres-pasca-liburan-ikuti-4-langkah-ini-agar-pulih_c_272608.jpg","colormag-default-news":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masih-mengalami-stres-pasca-liburan-ikuti-4-langkah-ini-agar-pulih_c_272608-150x150.jpg","colormag-featured-image-large":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masih-mengalami-stres-pasca-liburan-ikuti-4-langkah-ini-agar-pulih_c_272608.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"Redaksi","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b7471c990eaf3bbb9eb8588768e7506fe3240b053ad738bae905f94f0ebd1eb0?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"PORTALUTAMA.NET, JAKARTA — Dukungan keluarga dan orang-orang terdekat berperan penting dalam menjaga kesehatan mental seseorang. Lingkungan sosial yang suportif dapat","magazineBlocksPostCategories":["News"],"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masih-mengalami-stres-pasca-liburan-ikuti-4-langkah-ini-agar-pulih_c_272608.jpg",670,425,false],"medium":["https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masih-mengalami-stres-pasca-liburan-ikuti-4-langkah-ini-agar-pulih_c_272608-300x190.jpg",300,190,true],"thumbnail":["https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masih-mengalami-stres-pasca-liburan-ikuti-4-langkah-ini-agar-pulih_c_272608-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"Redaksi","author_link":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/author\/neno\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b7471c990eaf3bbb9eb8588768e7506fe3240b053ad738bae905f94f0ebd1eb0?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"News<\/a>","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29717","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29717"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29717\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Mengenali Empat Tanda Masalah Kesehatan Mental<\/h2>\n\n\n\n
Cara Mendukung Orang Terdekat<\/h2>\n\n\n\n
\r\n
Source link <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"