![](\"https:\/\/fajar.co.id\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-10-at-17.04.02.jpeg\")
Oleh: Kasri Riswadi
Mindfulness. Sebuah kata yang sebenarnya sudah tidak asing bagi saya, setidaknya dalam setahun terakhir. Bukan karena latah mengikuti tren wellness kaum urban, melainkan karena ia pernah menjadi bagian dari \u201cresep\u201d yang diberikan psikiater untuk membantu saya mengelola pikiran yang terlalu aktif.<\/p>\n\n\n\n
Lebih dari setahun lalu, saya didiagnosis mengalami Generalized Anxiety Disorder (GAD) atau Gangguan Kecemasan Umum.<\/p>\n\n\n\n
Semuanya bermula dari sesuatu yang tampak sederhana: susah tidur. Selama lebih dari sebulan, rasa kantuk sebenarnya ada. Namun, setiap kali berhasil terlelap, tak lama kemudian saya terbangun dan sulit kembali memejamkan mata.<\/p>\n\n\n\n
Saya mencoba memperbaikinya dengan berbagai cara. Mulai rutin berolahraga, mendisiplinkan jam tidur, hingga sebagai orang yang cukup lekat dengan kultur warkop, rela menghentikan konsumsi kopi selama sebulan penuh. Perlahan, tidur saya membaik.<\/p>\n\n\n\n
Tetapi persoalan rupanya hanya berganti bentuk. Saya mulai mengalami kecemasan yang sebelumnya tidak pernah saya rasakan. Saat berada di pesawat, bahkan di tengah rutinitas bekerja. Tiba-tiba muncul perasaan mencekik, dada terasa sesak, dan seolah-olah sesuatu yang buruk akan terjadi.
Setelah melalui asesmen dan diskusi dengan dokter, saya mulai menyadari satu pola dalam keseharian: saya terlalu banyak mengonsumsi informasi.<\/p>\n\n\n\n
Berita dari berbagai platform, notifikasi media sosial, video pendek, hingga perdebatan politik nyaris tidak pernah berhenti. Semuanya masuk ke kepala. Ketika sebagian besar informasi yang dikonsumsi adalah kabar buruk, pikiran seperti tidak pernah mendapatkan kesempatan untuk beristirahat.<\/p>\n\n\n\n
Sebagai orang yang menggeluti bahasa dan sosiolinguistik, saya juga melihat persoalan lain. Ruang publik kita belakangan dipenuhi bahasa yang semakin keras: krisis, ancaman, kegagalan, konflik, kemarahan, bahkan disfemisme, pilihan bahasa yang menghadirkan sesuatu secara lebih kasar, buruk, atau menakutkan.<\/p>\n\n\n\n
Dalam kajian komunikasi dan psikologi media, ada konsep Mean World Syndrome yang diperkenalkan George Gerbner. Secara sederhana, konsep ini menjelaskan bagaimana paparan media yang terus-menerus terhadap kekerasan dan gambaran negatif dapat memengaruhi persepsi seseorang sehingga dunia terasa lebih berbahaya daripada yang sebenarnya.<\/p>\n\n\n\n
Saya tidak mengatakan bahwa berita buruk menyebabkan gangguan kecemasan saya. Tetapi saya merasakan sendiri bahwa terlalu banyak informasi, terutama yang bernada ancaman, membuat pikiran semakin sulit berhenti bekerja.<\/p>\n Oleh: Kasri Riswadi(Peneliti Bahasa) Mindfulness. Sebuah kata yang sebenarnya sudah tidak asing bagi saya, setidaknya dalam setahun terakhir. Bukan karena<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17761,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-27450","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-10-at-17.04.02-150x150.jpeg","medium":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-10-at-17.04.02-300x200.jpeg","medium_large":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-10-at-17.04.02-768x512.jpeg","large":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-10-at-17.04.02-1024x682.jpeg","1536x1536":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-10-at-17.04.02-1536x1023.jpeg","2048x2048":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-10-at-17.04.02.jpeg","colormag-highlighted-post":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-10-at-17.04.02-392x272.jpeg","colormag-featured-post-medium":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-10-at-17.04.02-390x205.jpeg","colormag-featured-post-small":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-10-at-17.04.02-130x90.jpeg","colormag-featured-image":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-10-at-17.04.02-800x445.jpeg","colormag-default-news":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-10-at-17.04.02-150x150.jpeg","colormag-featured-image-large":"https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-10-at-17.04.02-1400x600.jpeg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"Redaksi","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b7471c990eaf3bbb9eb8588768e7506fe3240b053ad738bae905f94f0ebd1eb0?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"Oleh: Kasri Riswadi(Peneliti Bahasa) Mindfulness. Sebuah kata yang sebenarnya sudah tidak asing bagi saya, setidaknya dalam setahun terakhir. Bukan karena","magazineBlocksPostCategories":["News"],"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-10-at-17.04.02.jpeg",1600,1066,false],"medium":["https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-10-at-17.04.02-300x200.jpeg",300,200,true],"thumbnail":["https:\/\/portalutama.net\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-10-at-17.04.02-150x150.jpeg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"Redaksi","author_link":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/author\/neno\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b7471c990eaf3bbb9eb8588768e7506fe3240b053ad738bae905f94f0ebd1eb0?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"News<\/a>","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27450"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27450\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17761"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\r\n
Source link <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"