{"id":14325,"date":"2026-05-11T17:09:52","date_gmt":"2026-05-11T10:09:52","guid":{"rendered":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/2026\/05\/11\/jemaah-haji-diminta-waspadai-heatstroke-di-tengah-panas-ekstrem-ketahui-gejala-hingga-pencegahannya\/"},"modified":"2026-05-11T17:09:52","modified_gmt":"2026-05-11T10:09:52","slug":"jemaah-haji-diminta-waspadai-heatstroke-di-tengah-panas-ekstrem-ketahui-gejala-hingga-pencegahannya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalutama.net\/index.php\/2026\/05\/11\/jemaah-haji-diminta-waspadai-heatstroke-di-tengah-panas-ekstrem-ketahui-gejala-hingga-pencegahannya\/","title":{"rendered":"Jemaah Haji Diminta Waspadai Heatstroke di Tengah Panas Ekstrem, Ketahui Gejala hingga Pencegahannya"},"content":{"rendered":" \r\n

\n\t\t\t\n

PORTALUTAMA.NET, ARAB SAUDI — Warga Indonesia yang tengah menjalankan ibadah haji di Tanah Suci diperingatkan untuk mewaspadai cuaca panas ekstrem. Risiko dehidrasi atau heatstroke (sengatan panas) penting diwaspadai selama beribadah.<\/p>\n\n\n\n

“Risiko terbesar adalah kondisi dehidrasi dan heatstroke. Kondisi dehidrasi akan menimbulkan gangguan pada sistem tubuh yang akhirnya dapat memicu peningkatan kerja jantung serta memperberat kerja ginjal,\u201d kata Dokter spesialis gizi klinik, dr. Pande Putu Agus Mahendra, M.Gizi, Sp.GK, dilansir dari Antara, Senin (11\/5\/2026).<\/p>\n\n\n\n

Dia menjelaskan dehidrasi dapat menimbulkan sejumlah gejala seperti tubuh lemas, rasa limbung, nyeri kepala, hingga mual. Dokter lulusan Gizi Klinik Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu menyebut, pada kondisi tertentu, jemaah bahkan dapat mengalami pandangan buram dan sensasi seperti vertigo.<\/p>\n\n\n\n

Dia bahkan menyebut, dehidrasi kronis juga kerap tidak disadari oleh seseorang karena tubuh bisa kehilangan sensasi haus meski cairan tubuh sudah berkurang.<\/p>\n\n\n\n

“Pada kondisi dehidrasi yang kronis bahkan rasa haus sudah tidak dirasakan lagi dan urin sudah berkurang,” ujar Pande Putu.<\/p>\n\n\n\n

Sementara itu, Kementerian Haji dan Umrah juga telah memperingatkan jemaah untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap cuaca panas di Tanah Suci. Melalui media sosialnya, Kemenhaj meminta jemaah menjaga kondisi tubuh tetap terhidrasi dengan rutin minum air, menggunakan pelindung seperti payung, dan beristirahat di tempat teduh secara berkala.<\/p>\n\n\n\n

Pande Putu menyarankan jemaah menjaga hidrasi tubuh dengan konsumsi cairan secara bertahap sepanjang hari. Kebutuhan cairan normal orang dewasa berkisar delapan hingga 10 gelas per hari dengan ukuran 250 mililiter per gelas.<\/p>\n\n\n\n

Namun, kebutuhan cairan dapat meningkat saat cuaca panas dan aktivitas ibadah berlangsung lebih intens. “Usahakan konsumsi air mineral 150 mililiter per jam untuk menjaga hidrasi selama melakukan kegiatan ibadah,” kata Pande Putu.<\/p>\n\n\n\n

Selain air putih, jemaah juga dianjurkan mengonsumsi buah dengan kandungan air tinggi serta makanan berkuah guna membantu menjaga cairan tubuh.<\/p>\n\n\n\n

Perlu diketahui, heatstroke adalah kondisi darurat medis serius akibat suhu tubuh meningkat drastis hingga di atas 40 derajat Celsius. Kondisi tersebut terjadi saat tubuh tidak mampu lagi mengatur suhu akibat paparan panas ekstrem atau aktivitas fisik berat, yang berpotensi merusak organ vital, menyebabkan koma, bahkan kematian dalam waktu singkat jika tidak segera ditangani.<\/p>\n\n\n\n

Gejala Utama Heatstroke<\/strong><\/p>\n\n\n\n